Barbell Club & Technique

Una clase dedicada exclusivamente al arte del Levantamiento Olímpico de Pesas. Diseñada para desglosar la cinemática del Snatch (Arrancada) y Clean & Jerk (Dos Tiempos) mediante progresiones analíticas, video-análisis y sobrecarga controlada. Estructura de la Sesión: 1. Movilidad Específica de Tobillo, Cadera y Muñeca (10 min): Trabajo de rango de movimiento con bandas y PVC. 2. Drills de Barra & Posiciones de Tirón (20 min): Trabajo por fases (desde caderas, rodillas y bloques) para perfeccionar la trayectoria de la barra. 3. Levantamientos Pesados de Competición (22 min): Series de aproximación a cargas submáximas (75-90% 1RM). 4. Fuerza Accesoria de Espalda y Core (8 min): Tirones pesados, sentadillas frontales y trabajo de sóleo. Beneficios Principales: • Desarrollo de potencia neuromuscular explosiva. • Movilidad articular profunda y corrección de desbalances posturales.

60 min, Enfoque 100% Técnico, Plataformas de Madera de Halterofilia, Discos de Competición de Goma, Calzado de Halterofilia Recomendado