Hero WOD Conditioning

Nuestra sesión principal de CrossFit combina levantamientos con barra, movimientos gimnásticos en anillas/barra y cardio de alta demanda (remo, assault bike, saltos dobles) bajo una programación científica periodizada. Estructura del WOD: 1. General & Specific Warm-Up (12 min): Activación articular, movilidad de hombros/tobillos y calentamiento con barra vacía. 2. Strength / Skill Block (18 min): Trabajo de fuerza pesada (Sentadilla trasera, Press de hombro, Deadlift) o técnica gimnástica (Muscle-ups, Handstand push-ups). 3. The WOD / Workout of the Day (22 min): Intervalo metabólico de alta intensidad contra reloj (For Time, AMRAP o EMOM). 4. Cool-Down & Movilidad (8 min): Recuperación cardíaca, foam rolling y registro de marcas en la pizarra comunitaria. Beneficios Principales: • Aumento explosivo de la capacidad cardiovascular y potencia anaeróbica. • Fortalecimiento óseo y muscular general. • Espíritu de comunidad inigualable.

60 min, Intensidad Extrema, Levantamientos Olímpicos + Gimnásticos + Cardio, Registro de Marcas en Pizarra, Lockers y Regaderas Incluidos